Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Дениз Бильман. Швейцарская фигуристка.

Originally posted by moya_shweizaria at Дениз Бильман. Швейцарская фигуристка.
Те, кто припадал к экранам телевизоров в восьмидесятые, конце семидесятых, когда передавали чемпионаты по фигурному катанию, хорошо помнят, кто такая Дениз Бильман, благодаря ее знаменитому пируэту, названному ее именем.
Впервые в мире среди женщин исполнила прыжок тройной лутц на чемпионате Европы. Также одной из первых исполнила тройной риттбергер на чемпионате мира (1978, наряду с Еленой Водорезовой).
Что интересно, она родилась в Цюрихе в том самом году (1962), когда Цюрихское озеро покрыл лед, что случается чрезвычайно редко. Журналисты "Нашей газеты" пошутили, что, вероятно, это определило ее будущую судьбу. Она выигрывала чемпионат Швейцарии трижды, а в 1981 году стала чемпионкой Европы и первой (и пока единственной) швейцаркой, завоевавшей золотую медаль на чемпионате мира. А у зрителей в памяти остался пируэт Бильман.
Пируэт:


Как найти недорогое жилье в горах

Originally posted by [Bad username: varlamov.ru] at Как найти недорогое жилье в горах
-=Этот пост может показаться вам рекламой, но на самом деле это добрый совет=-



Я вас тут недавно напугал ценами в Куршевеле, где гостиницы стоят по 1000 долларов за простенький номер в сутки. Немногие себе могут это позволить, а те, кто могут, потом ходят в шубах по склону. Правильные лыжники снимают себе шале. Во-первых, это удобно. Большой дом, есть все необходимое, чтобы постираться, посушиться, отметить удачный день. Во-вторых, это намного дешевле. Если найти правильный домик, то жить можно всего за 10 долларов в сутки! Главное – знать, где искать.

Collapse )

Почему не хочется заниматься спортом?

Originally posted by daomusic at Почему не хочется заниматься спортом?


Я часто вижу в интернете и слышу от знакомых жалобы, что люди не могут заставить себя заниматься спортом. И вроде пытаются периодически - начинают бегать, покупают себе красивую форуму и дорогие абонементы в фитнес-клубы, но запала хватает ненадолго. Хорошая новость заключается в том,  что этого можно легко избежать. Давайте  сначала разберемся, почему люди бросают спорт или никак не могут начать регулярно заниматься.

Я, как и все, прошла весь этот путь с фитнес-клубами, наблюдала за другими и пришла к выводу, что серьезно и регулярно заниматься, например, на скучных тренажерах человека может заставить только присутствие при этом харизматичного тренера, общение с которым (часто неосознанно) и будет являться основным стимулом для самоистязания. Я не знаю ни одного человека, кто занимался бы в зале на протяжении долгого времени самостоятельно. Мужчины часто ходят в тренажерку компанией потусить, пообщаться и заодно железки потягать. Для них это такой вид досуга. Как следствие, увольнение или отъезд любимого тренера или отсутствие компании очень часто приводит к полному прекращению тренировок, порой на годы.

Почему это происходит?Collapse )

Миф про 10000 часов к совершенству

Originally posted by 1way_to_english at Миф про 10000 часов к совершенству
Миф про 10000 часов к совершенству

* в один из солнечных октябрьских дней 1998 года группа студентов-первокурсников сидела на лавочке, болтая о том о сем во время перерыва. метрах в 10 мимо них с гордым прошли 6 четвертокурсниц ин-яза. Марина С. задумчиво изрекла: "везет им, они уже так много знают. скорей бы и нам оказаться на 4-м курсе". я ничего не сказал Марине, просто перевернул страницу книги с адаптированной повестью на испанском и продолжил свое дело.

В последние годы одним из самых стойких стереотипов психологии стал миф о «правиле 10 000 часов», согласно которому именно столько времени нужно инвестировать в какую-либо деятельность, чтобы достичь значимого успеха. T&P публикуют конспект * статьи на Brain Pickings, развенчивающей этот стереотип и предлагающей более сложную и действенную схему движения к совершенству.

«Правило 10 000 часов», которое якобы может сделать любого человека крайне успешным в любой области, стало своеобразной священной заповедью, постоянно повторяющейся на различных веб-сайтах и мастер-классах. Беда этого правила в том, что оно правдиво лишь наполовину. Если вы, допустим, новичок в игре в гольф и постоянно совершаете одну и ту же ошибку, 10 000 часов практики не улучшат ваш уровень мастерства. Вы по-прежнему будете простофилей, просто более опытным.

Механическое повторение действий не принесет профессионального роста, зато можно приблизиться к цели, если раз за разом регулировать выполнение задачи. Секрет постоянного совершенствования -- не в количестве времени, вложенного в дело, аCollapse )

тема хорошо раскрыта :-)))

Originally posted by slava68 at тема хорошо раскрыта :-)))
Оригинал взят у v_n_zb в "Такой футбол нам нужен!" (почти (с)) /Фото/
.
Несколько перефразируем великого Николая Озерова (сказавшего, впрочем, это о хоккее): "Такой футбол нам нужен!".

Играют сборные Дании и Германии. Немки проиграли 13:1.

Интересно, как они после матча футболками обменивались?

Ну и, конечно, ТАКОЙ футбол можно смотреть бесконечно - плевать и на результат, и на саму игру...

91

92
Collapse )

Выглядим свежо!

Originally posted by nilulin at Выглядим свежо!
Наконец удалось оторваться от своих спутников и устроить девичник в корейской сауне. Пробыли там аж 8 часов и еще не все запланированное сделали. Сидишь себе в теплых комнатах, облицованных разными минералами и получаешь какие-то невероятно полезные ионы.

Пока сидели, делали японский самомасаж лица, мой любимый Tanaka Face Self Massage, с русским переводом (обьяснения и самомассаж, самый длинный клип)



Есть и более короткие клипы на английском, есть с подробным описанием и титрами:



Лимфодренаж лица -Slimmer Glowing Face [Lymphatic Drainage Massage]



И моя любимая гимнастика (face building) /

Если ее периодически делать - до старости лет не будут отравлять настроение углубляющиеся носогубные складки и обвисание овала лица.

Ну, а кремов у всех моих приятельниц осталось только топленное масло.

А если его нанести после маски с турмериком - от комплиментов не будешь знать куда деваться :)

Как тренировать ягодицы в зависимости от их типа

Originally posted by lena-miro.ru at Как тренировать ягодицы в зависимости от их типа
Начнём с повтора прописной истины: без хирургического вмешательства форму ягодиц изменить нельзя, изменить можно только их размер. Форма ягодиц -- генетическая данность точно такая же, как разрез глаз или длина ног. Не слушайте тех, кто обещает превратить вашу плоскую жопу в мячик: это «разводки» для куриц. Вам, конечно, могут сунуть под нос фотографии «до» и «после» с задницей, якобы изменённой приседаниями со штангой. Однако умные и внимательные заметят: если на фото «после» -- круглые ягодицы, то они круглыми и были, только меньшего размера.

Если ты строишь тело фитнесом, информация о том, какая у тебя форма ягодиц, является справочной, а никак не ключевой. Такое понимание может пригодиться для правильного подбора одежды, но не для составления программы тренировок.

Есть 4 общепринятые формы ягодичных мышц. Ими оперируют хирурги, выполняющие пластику ягодиц.

butt-type1

Collapse )

Итоги 3-го и 4-го дня в Олимпийском Сочи - фотографии красочных моментов

Originally posted by kot_de_azur at Итоги 3-го и 4-го дня в Олимпийском Сочи - фотографии красочных моментов


Спортивные моменты за последние два дня из Олимпийского Сочи, которые войдут в историю. Опять же, большинство фотографий глазами западных журналистов.
Подписи переведены с зарубежных источников.
Collapse )

Плавание и боль в коленях.

Originally posted by kawausokawau at Плавание и боль в коленях.
Я сегодня утром по NHK застала изумительный репортаж.
О женщине-пловчихе Миэко Нагаока.

Прекрасная Нагаока сан начала заниматься плаванием из-за болей в коленях. Она выступала в театре Но, где подолгу сидят по-японски, подогнув ноги, а потом надо резво встать и плавно потанцевать. А с больными коленями это невозможно: прощай, карьера. И Миэко сан пришла в бассейн.
Ей было 80 лет.

Сначала она просто гуляла по воде, потом начала учиться плавать.
И оказалось, для улучшения состояния коленок больше всего подходит кроль на спине.
Мелкие пинки ногами вверх укрепляют одну из передних мышц бедра, которая разгибает колено, пинки вниз расслабляют задние вечно напряжённые мышцы бедра и голени. Таким образом, мышцы ног тренируются и расслабляются, коленки укрепляютя.
Благодаря плаванию Миэко Нагаока давно забыла, что такое боль в коленях.

Давно, потому что сейчас спортсменке 99 лет.


Она одна содержит огромный (по местным меркам) двухэтажный дом, поднимается на 2 этаж с пылесосом в руке, делает уборку. Она сама готовит пищу, работает на огороде, ходит за покупками.
Она посещает бассейн 4 раза в неделю. За каждую трёхчасовую тренировку она проплывает по 1500 метров.  3 км от дома до бассейна проходит пешком. Пару раз в месяц участвует в соревнованиях. За спортивными успехами матери трепетно следит её 74-летний сын.

Показали ещё бедро Миэко сан в разрезе. ;) в сравнении с бедром обычной женщины. Обнаружилось, что у Миэко Нагаоки почти нет внутримышечного жира, да и вокруг мышц жира немного, не сравнимо меньше обычного примера.

На днях она участвовала в очередных  всеяпонских соревнованиях по плаванию. К сожалению, показать своё лучшее время она не смогла из-за самочувствия ( летняя слабость от духоты), но 50 метров на спине проплыла за 1.47 Минут. Доли секунды я не запомнила.
Но записала, что мировой рекорд в возрастной категории 100-105 лет составляет около 5.10 минут. 99-летняя Миэко сан побьёт его в будущем году в один присест. Дай ей Бог здоровья!


Posted via Journaler.

#1 источник. Ваше тело: Как запустить процесс восстановления?

Originally posted by svettik144 at #1 источник. Ваше тело: Как запустить процесс восстановления?
ДЕНЬ 1. Тренинг "5 Источников Быстрого Запуска и Улучшения Вашего Зрения

#1 источник. Ваше тело: Как запустить процесс восстановления?

Тренировка: Легкий Фитнес Любви к Себе.



Легкий Фитнес Любви к себе (LFSL) - это система тренировок FSL, специально разработанная для занятых и деловых людей, которым необходимо быть активными и в хорошей физической форме.
Легкий Фитнес Любви к себе снимает напряжение в тела, расслабляет мышцы, активизирует весь организм и повышает мотивацию к действию.

Три тренировки от 5 до 15 минут (LFSL1, LFSL2, LFSL3)



Collapse )





Совет 1: Почему надо часто моргать?

glas1-300x199Если вы заинтересованы в восстановление зрения, я рекомендую вам принять привычку моргать тихо так часто, как это возможно.

Частое моргание, имеет важное значение для поддержания здоровья глаз и хорошего зрения, поскольку оно позволяет векам, держать глаза покрытыми тремя слоями полезной слезы:

  • Первый слой слезы находится прямо против белка глаз, и обеспечивает равномерный слой богатых белком влагу для второго слоя глаза.
  • Средний водянистый слой помогает смыть инородный мусор. Он также питает роговицу глаза минералами, белками и влагой.
  • Третьей внешний слой слезы несколько жирный. Он служит для предотвращения быстрого испарения водянистого слоя, и обеспечивает необходимые смазки между вашими глаза и вашими веки.

Если ваши глаза не регулярно покрыты тремя слоями слезы, описанных выше, они будут лишены текущего питание и очищения, и они будут излишне напряженными.

Одна из причин, почему многие из нас не моргают  так часто, как мы должны это делать, мы не видим частое моргание в средствах массовой информации. Актеры и известные люди, как правило, обучаются моргать как можно реже, так что, когда мы смотрим  средства массовой информации, наш подсознательный ум узнает, что это не нормально часто моргать.

Чтобы оптимально поддерживать ваши глаза и зрение, надо тихо моргать каждые две-четыре секунды, что означает примерно от  пятнадцати до тридцати моргание в минуту. Сознательно прилагайте  усилия, чтобы тихо моргать  с такой скоростью, и с течением времени, ваше тело воспримет сознательные  усилия в подсознательную привычку, и этот процесс будет происходить самопроизвольно, он закрепиться на физической памяти тела.

Если вы думаете, что такое частое моргание сделает чтение книги или просмотр фильма неудобным и не комфортным, советую вам попробовать сначала, и вы увидите сразу, что это не вызовет дискомфорта и неприятных ощущений у вас.

Вот некоторые советы,  как моргать для восстановления зрения:

  • Мягкие и природные моргания должны происходить как взмах крыльев бабочки — это хорошая визуализация, представьте себе, как летит бабочка, и глаза сами начнут мягко моргать каждые две-четыре секунды.
  • Вы должны моргать регулярно, чем бы вы, не занимались, в том числе при чтении, работе за компьютером и при просмотре телевизионной программы или фильма. Начните сначала с нескольких минут и увеличивайте постепенно.
  • Контактные линзы могут препятствовать частому морганию, потому что обратная сторона век не предназначена для вытирания искусственных покрытий. Это одна из нескольких причин, почему контактные линзы следует по возможности избегать.
  • Некоторые йоги и инструкторы по медитации предлагают делать упражнения, которые включают фиксацию свое видение на одном объекте — таком, как пламя свечи — и не моргать. Мой опыт показывает, что частое моргание при этом упражнение не оказывает влияния на способность испытывать внутреннюю тишину. и концентрацию на объекте

Поскольку основная цель моргания это регулярность, и не все смогут это делать постоянно, есть еще один хороший совет, чтобы сохранить ваши глаза хорошо смазанными полезными слоями слезы.

Держите глаза закрытыми, когда есть возможность, например, когда вы думаете о чем-то и не нужно смотреть на что-то. Например, если вы делаете тренировку на тело, и вам не обязательно смотреть на свое тело, закройте глаза, дайте возможность глазам восстановиться и отдохнуть. Если вы задумались в середине составления электронного письма, закройте глаза, в то время как вы думаете о вашем следующем предложении.

Возьмите привычку в течение дня периодически закрывать глаза на несколько секунда.

Частое моргание и закрытие глаз не может, конечно, вылечить патологические проблемы со зрением, но это одни из тех возможностей, которые  легко могут помочь восстановить естественный баланс в глазах. Это небольшие действия, могут реально изменить ситуацию с качеством вашего здоровья глаз на долгие года, если вы разовьете эти привычки на бессознательном уровне.

Задание:

1. Легкий Фитнес Любви к себе три раза в день по 5 минут: Итого 15 минут в день (утром, днем и вечером). Каждый день в течение 5 дней.

2. В течение дня периодически закрывайте глаза, когда есть возможность на несколько секунд, ни меньше пяти раз в день. Когда освоите легкий фитнес любви к себе, выполняйте его тоже с закрытыми глазами.

3. Начните моргать регулярно, в течение всего дня, когда вспоминаете. Начните с нескольких секунд и увеличивайте постепенно.


P.S. Завтра запускаем глаза! Не пропустите.

_______________________________


С уважением, и искренним желанием сделать Вашу жизнь здоровой и успешной,

Светлана Чернышева

Надежда Пихтелева