Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Как стать счастливой в Новом году (если я так и не похудела)

Оригинал взят у svetlyachok в Как стать счастливой в Новом году (если я так и не похудела)


Я сижу в своем рабочем кабинете, готовлюсь к завтрашней лекции для студентов. Мы будем обсуждать протокол когнитивно-бихевиоральной терапии для ожирения. Раскрыта на середине толстая книга с голландскими протоколами, которые я использую как информационную опору.

И вот какая мысль там озвучивается на самой первой странице: "Самый важный этап для успеха терапии - мотивация к лечению. Клиент приходит к нам не с мотивацией лечить ожирение, а с мотивацией БЫСТРО и МНОГО похудеть. Не ожидайте от него другой, развивайте эту другую - мотивацию быть здоровым, подвижным, способность принять себя в неидеальном весе".

Это меткое и точное замечание. Именно поэтому реклама любых диетических программ начинается со слова "похудеть" или заменяющих его слов "стройность", "легкость", "минус". Далее следуют обещания. Даже гарантии. Если вы будете следовать нашим рекомендациям, то... Это всегда неправда. Всегда, в 100% случаев. Обрести несвойственную нам физиологически и генетически стройность можно только одним путем - посвятив этому всю жизнь. Бросив в эту топку семью, отношения, детей, карьеру, хобби и просто возможность валяться на диване кверху попой - да-да, у здорового физически и психически человека такая опция обязательно есть в расписании.

И поэтому самая разумная рекомендация, которую можно дать - отворачиваться СРАЗУ от всех "программ", "школ", "мастер-классов", аккаунтов и пабликов (я до сих пор не понимаю разницу), где есть ключевые слова "похудеть", "снизить вес", "стройность", "минус", "легкость". Не только потому что люди, которые пишут такие рекламные тексты, вам осознанно врут.

А потому, что они знают, что ваша внутренняя, тайная мотивация - именно такая. Сбросить 10, 20, 30 кг, надеть ЭТО платье, ЭТИ брюки в обтяжку, пройтись по офису/двору/подиуму. И стреляют именно туда, где вы наиболее уязвимы. Потому что за исполнение этой тайной мечты многие из нас готовы отдать часть своей бессмертной души, и мы уже не слышим голоса разума, несемся, теряя тапки, на голос, обещающий ее исполнить.
Помните Улисса/Одиссея, вынужденного проплывать мимо сладкоголосых сирен, несущих гибель? Он велел залепить гребцам уши воском, а себя привязать к мачте самыми прочными канатами, и все равно это было тяжкое испытание. Мы - те самые Одиссеи, нас окружают сладкозвучные голоса. Залепите себе уши воском. Буквально.

Вот так:

1. Отпишитесь от "похудательных" мотивационных пабликов.

2. Выпишите себе на телефон "стоп-слова", встретив которые, вы принимаете решение не продолжать читать информацию о вебинаре/семинаре/программе/марафону. Лично у меня это слова "гарантированное снижение веса", "похудение на .... кг. в.... срок", "стройный", "легкий", "минус", "пищевая зависимость", "детокс", "сахарная зависимость". Просматривайте их периодически, чтобы не забыть и автоматизировать навык.

3. Подпишитесь на источники бодипозитивной информации, приветствующие подход "Здоровье
в любом размере тела".

4. Не участвуйте в мероприятиях и группах, основной темой которых является снижение веса или обсуждение того, как кто-то похудел или поправился.

5. Пресекайте "жирные разговоры": "Ой, я так разожралась за праздники, кошмар, ни во что не влезаю" - "Прости, мой психотерапевт запрещает мне обсуждать вес" или "Я приняла решение не обсуждать вес и внешность, это снижает самооценку". Не спорьте. Не пытайтесь переубедить. Если это ваш близкий человек или родственник, и он настаивает на обсуждении своего или вашего веса - просто уходите (в туалет, в другую комнату, в магазин, на улицу гулять).

Создание вокруг себя нетоксичного, недиетического окружения, в том числе информационного - один из самых важных в плане "Как ощутить себя счастливой в Новом году". Даже если вы так и не похудели.

Поменять свои настройки

Оригинал взят у evo_lutio в Поменять свои настройки


Тест Настройки Эго может помочь в любой ситуации.

Как вы помните, решать проблемы помогает простая схема:

1) снять корону,

2) поправить локус.

Волшебным образом ситуация начнет улучшаться.

Теперь для вас есть простой тест, которым вы можете пользоваться, чтобы определить в сложной ситуации, как обстоят дела с вашей самооценкой и локусом. И понять, в каком состоянии ваша воля и спонтанность.

Collapse )


Я в соцсетях:

Оглавление: все о цвете

Originally posted by halibi at Оглавление: все о цвете
В  этой  части  оглавления  будет  все, что  касается  цвета  и  цветотипов - разбор  палитр,   разные  цветовые  теории, цвет  в  моде,  психология  цвета  и  камни.



Collapse )

Вторая  часть  оглавления - о  линиях, фигуре, принтах, тканях  и  стиле - здесь

Красная книга. Liber Novus.

Originally posted by see_dreams at Красная книга. Liber Novus.
Друзья мои, мудрее питать душу, иначе вы породите драконов и дьяволов в своем сердце.
"Красная книга", известная также под названием Liber Novus ( новая книга ) - манускрипт психолога и философа Карла Густава Юнга, созданный им в период между 1914 и 1930 годами и насчитывающий 205 страниц, некоторые из которых иллюстрированы автором. К работе над "Красной книгой" Юнг приступил после разрыва с Фрейдом, произошедшего в 1913 году. Родственники и потомки психолога долгие годы препятствовали публикации этого важного для истории психологии документа.

Collapse )

Глубокий анализ жизни продолжается

Originally posted by leonid_orlan at Глубокий анализ жизни продолжается
Сегодня я продолжаю тему анализа тупика жизни. Если Вы читали прошедшие статьи "Ветер перемен" и "К квантовому переходу готов", то сегодня третья статья из этого цикла.

Утром у меня состоялся диалог с моей ученицей, и вот какие мысли пришли ко мне. Все эмоции можно разделить на 2 энергетических группы - расширяющие и сужающие. Эмоции первой группы расширяют ваше поле и жизненное пространство, второй - сужают. Радость, злость, гордость делают поле плотнее, и шире. Обида, вина, стыд, горе, страх, зависть, жалость  делают ваше поле меньше, незаметнее, утоньшают границы. Гордыня и презрение стоят особнячком. С одной стороны они расширяют поле, а с другой стороны формируют негативный маятник, который в своё время начнёт переворачиваться и "опускать" вас.

Каждое негативное состояние содержит какую-то эмоцию. Иногда две и три. Эмоции могут быть направлены на окружающих или на себя. Например, я могу злиться на коллегу, что он подкинул мне лишней работы своей тупостью, а могу злиться на себя, что я согласился ему помогать.

Каждая негативная эмоция блокирует действие, которое вы хотите совершить для сохранения себя. Действий может быть только два - атаковать или убежать. Под понятием атаковать я подразумеваю поругаться, сказать нет, послать наXY&, предложить свой вариант. Убежать - прервать общение, поменять работу, разойтись... Эмоция - это энергия для совершения действия.

Чтобы определять Куда двигаться (каких изменений вам хочется в жизни), очень важно понимать Где вы находитесь. Говоря психологическим языком - определить текущее состояние и содержание.

look-inside

Итак, чтобы начать менять свою жизнь к лучшему, стоит определить свою нулевую точку (что есть Здесь и сейчас) и что мешает сдвинуться с места.

Итак, сегодня определяем две вещи:
1) Фоновые негативные эмоции (их может быть несколько). Какие эмоции вы испытываете чаще всего в течении дня и на кого?
2) Какое желание/действие блокирует эта эмоция.

Жду ваших комментариев.
http://leonid-orlan.com/glubokij-analiz-zhizni-prodolzhaetsya.html